[...] , może zrobię jakiś wyjątek : ) jak zaproponujesz coś w zamian jestem w stanie iść na ustępstwa ;-D 08.01.2015 DNT a co dobrego u mnie było dzisiaj ? Po pierwsze to owsianka na śniadanie mmm :-D Po drugie to dostałam piąteczkę z kolosa z matematyki i jestem zwolniona z egzaminu /-)_ akurat zwolni mi się miejsce na trejning podczas [...]
/SFD/Images/2015/12/31/2fbc0e75467f4cd5a47aa52f5cac291c.jpg Dzień 8, Tydzień 2, 19.05.2014 TRENING Dzień 1: Wszystkie ćwiczenia 3x 20 1A. Uginanie rąk na wyciągu 3sztx20/3sztx20/3sztx20 3sztx20/3sztx20/3sztx20 1B. Prostowanie rąk na wyciągu 5sztx20/5sztx20/5sztx20 5sztx20/5sztx20/5sztx20 W przerwach pomiędzy seriami: 1 min burpees= przyjęłam 20 [...]
/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/35e41e67cb144ddfbb4e90db823c3686.jpg Tydzień 2/Dzień 10 DNT Zrobiłam sobie dziś totalny off :-) Zbieram siły przed jutrzejszym treningiem nóg /-)_ Suplementy: +Thermo Fusion 2 kapsułki rano i 2 po południu +Therm Energy Power 1 kapsułka rano i po południu Whey C6 +ZMA 2 kapsułki przed snem Wrażenia: Whey ma dobrą [...]
[...] szybko. Drugi u mamy, która takich dobroci narobiła, że ciężko było się oprzeć. Tłuszcze znacznie dziś przekroczyłam dlatego też nie dojadłam już ww. 120/50/200 - pieczona owsianka (owsiane, jajka, kakao, rabarbar) Trening - ryż brązowy, pierś kurza - ziemniaki, udziec kurzy, warzywa - musaka, karkówka pieczona, zupa z młodej kapusty [...]
[...] przed treningiem +ZMA 3 kapsułki przed snem + Hgh Night Dieta: 110/30/100 -owsiane,truskawki Trening -owsiane,truskawki -wołowina,oliwa -indyk http://potreningu.pl/profil/anchy#/date/2014-06-06 Dzisiejsze "spaghetti" z fasolki szparagowej i owsianka + galaretka z herbaty by Ola1 :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/145ca299f1ac43cea541d4a759c61a5a.jpg
[...] dziś marzy mi się solidna masa %-) Suplementy: - ZMA 2 kaps. przed snem + - wit. C - hgh night 3 kaps. przed snem - omega 3 - olej z wiesiołka - wit. D Dieta: 120/50/150 - owsianka z wheyem - jw - ziemniaki, pierś z kurczaka - łosoś, buraki, cukinia - omlet (jajco, mąka z ryżu brązowego, whey) + migdały [...]
[...] + - wit. C po treningu - hgh night 3 kaps. przed snem - omega 3 - olej z wiesiołka - wit. D - glutamina 5g przed snem - witaminy Dieta: 120/50/100 dzień niski - nuki - owsianka z kakao, fritatta z warzywami - roladki z indyka, warzywa Trening - roladki z indyka, warzywa - cukinia i pieczarki "w cieście" (jak wczoraj) - ?? I tu jest hit... [...]
[...] trochę odpoczęłam od supli przez te parę dni, wypoczęłam to i reakcje bardziej odczuwalne. No i brak jakichkolwiek problemów z żołądkiem. Dieta: czysta liczona - pieczona owsianka (owies, jajo, whey, jagody) Trening - ryż brązowy, pierś z indyka - pierś z indyka + kolejny słoik (duży słoik) ogórków małosolnych + woda ok. 4,5l, kawa Fota ze [...]
[...] +CLA 2 kapsułki do posiłku +Magnez 1 dawka wieczorem +L-karnityna 2 kapsułki przed treningiem +ZMA 3 kapsułki przed snem +Whey C6 + Hgh Night Dieta: Nieliczona. -owsianka z wheyem i bananem,marakuja,mango -ryba,ziemniaki - będzie -zupa pomidorowa,sałatka z mozarellą - będzie A tu jeszcze jeden widoczek i stek,który wczoraj jadłam :-) [...]
[...] to niezły smak zarówno ciasteczkowy,bananowy i czekoladowy. Ta słaba rozpuszczalność aż tak bardzo mi nie przeszkadzała,bo głównie dodawałam białko do posiłów typu omlet,owsianka ale na pewno byłby to problem gdybym planowała wypijać wheya bezpośrednio po treningu. ZMA http://www.hitec.pl/product-pol-50-ZMA.html Tu jestem bardzo zadowolona, [...]
[...] /SFD/Images/2015/9/7/0850b5efb5f042a3b6e0c0d008e66883.jpg /SFD/Images/2015/9/7/6df410a0018f4110bb361be9378992ff.jpg Risotto jak jedzenie, ale deserek miazga, takie smaczki że nie wiadomo co to jest, owsianka chrupiąca, to co niby jak papryka wygląda to taka galeratka z moreli. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2015-09-07 07:55:41
[...] znoszę gwar w pracy , mam problem ze skupieniem się i moja produktywność spada ale nie ma na to rady - gra muzyka, tv włączony, wszyscy gadają, w 60% o głupotach, w 40% o pracy. Lubię czas, kiedy jestem w biurze sama. I jak rozwiązałaś problem posilkow na zimno ? Tez bym stawiała na omlety, placki, mnie to i owsianka na zimno by smakowała.